ਕਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਸਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਬਚਾਓ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਰਕਾਰ ਵਲੋਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ਼ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਲਿਕ ਕਰੋ
Sat. Jul 11th, 2020

ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦਾ ਡਰ

ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦਾ ਡਰ

ਕੈਂਸਰ ਫੈਮਿਲੀ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਰਵੇਖਣ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਾ ਹੈ ਕਿ 45% ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਸੰਕਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅੱਪੜਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਥੇ ਹੀ ਕੁੱਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਬੀਮਾਰ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਅਤੇ ਬੀਪੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟਰੇਸ ਵਧਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਅਤੇ ਬੀਪੀ ਦਾ ਲੇਵਲ ਵਧਦਾ ਘੱਟਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਥੇ ਹੀ ਸਾਡੇ ਪਾਰੰਪਰਕ ਮੀਡਿਆ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡਿਆ ਫੀਡਸ ਸਾਡੀ ਰੂਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚੇਤੰਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤਿਜਰੂਰੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਡਰਾਉਣੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸਚੇਤਾਂ ਤੋਂ ਭਰੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਥੇ ਹੀ ਹੁਣ ਇਸ ਮੀਡਿਆ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਆਨਲਾਇਨ ਹਮਲੇ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਰਾਬ ਹਾਲਤ ਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਅਤੇ ਦਹਸ਼ਤ ਫੈਲ ਰਹੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੇ ਜਾਣੇ ਅਨਜਾਨੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਰ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ( WHO ) ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੇ ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਮੇਂਟਲੇ ਹੇਲਥ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਟਿਪਸ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਸਾਰ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਟਰੇਸ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਵਿਦੇਸੀ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸੈਨਸਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਾਂ ਭਾਰਤੀ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਹਨ ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਿਉ ਕਿ ਆਪਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਰੱਬ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਇਕ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਚੰਗਾ ਵੀ ਹੈ।

ਸੰਸਾਰ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਇਸ ਸਟਰੇਸ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਸਰ

ਸਟਰੇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਇੰਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰਕਸ਼ਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ( Immune System ) ਇੱਕ ਦੂੱਜੇ ਨਾਲ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇੰਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਰੋਗਾਣੁਵਾਂ, ਰਸਾਇਨੇਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਖਾਤ COVID-19 ਵਰਗੇ ਪਰਿਆਵਰਣੀਏ ਏਜੇਂਟਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਚੋਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅਲਜਾਇਮਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਅਵਸਾਦ ਤੱਕ ਕਈ ਮਸਤਸ਼ਕ ਵਿਕ੍ਰਿਤੀਯਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਸੰਵਹਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ( vascular system ) ਉੱਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਅਸਰ
ਤਨਾਵ ਸਧਾਰਣਤਾ ਜਿਹੇ ਅਤੇ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੇਕਿਨ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਤਨਾਵ ਕਰਣਾ ਨਹੀਂ। ਤਨਾਵ ਦੇ ਉੱਚ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਸਤਸ਼ਕ, ਪ੍ਰਤੀਰਕਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸੰਵਹਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉੱਤੇ ਕਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਡ ਸ਼ੁਗਰ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਅਤੇ ਵਿਗੜਿਆ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰਤੀਰਕਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਤੀਕਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀ ਵਿੱਚ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਜੋ ਸੰਭਾਵਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਖ ਨਾਲ ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸੱਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਸਟਰੇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਣ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਨੇਮੀ ਕਸਰਤ ਮਸਤਸ਼ਕ ਦੀ ਕਨੇਕਟਿਵਿਟੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸਤਸ਼ਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਨਾਵ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਥੇ ਹੀ ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੇਸ ਅਤੇ ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਮੋੱਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਰਬੰਧਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੰਸਾਰ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ COVID-19 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹੇ ਸਟਰੇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
– ਇਸ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਦਾਸ, ਤਨਾਵਗਰਸਤ, ਭਰਮਿਤ, ਡਰਾ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਣਾ ਸਧਾਰਣ ਗੱਲ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਵੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

– ਘਰ ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਏ ਰਖ਼ਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਚਿਤ ਖਾਣਾ, ਨੀਂਦ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਾਮਾਜਕ ਸੰਪਰਕਾਂ ਸਹਿਤ ਘਰ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਿਅਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੋਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਰਹਿਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
– ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਟਰੇਸ ਤੋਂ ਨਿੱਬੜਨ ਲਈ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਣਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਵਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਤੋ ਨਾ ਕਰੋ।
– ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਚੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟਰੇਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤਥਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇ। ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੱਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀ ਭਰੋਸੇ ਯੋਗ ਸਰੋਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਡਬਲਿਊਏਚਓ ਦੀ ਵੇਬਸਾਈਟ ਜਾਂ ਮਕਾਮੀ ਜਾਂ ਰਾਜ ਦੀ ਜਨਤਾ ਉੱਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੀਏ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਤਮਾਮ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸੱਮਝੋ।
– ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਮੋਬਾਇਲ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮਾਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ।
– ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੌਸ਼ਲਾਂ ਜਾਂ ਕਰਿਏਟਿਵਿਟੀ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਬਣਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਕਰਦੇ ਸੋ। ਤੁਸੀ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

COVID-19 ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪ ਤੋਂ ਵਿਆਕੁਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਇਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮਾਚਾਰ ਵੇਖਣਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਸੁਣਨਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਕਿਉ ਕਿ ਇਹ ਗਿਆਨ ਘੱਟ ਤੇ ਡਰ ਵੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਵਧਾਨੀ ਵਿਚ ਹੀ ਬਚਾਵ ਹੈ ਹੁਣ।

ਡਾ: ਰਿਪੁਦਮਨ ਸਿੰਘ
ਸੱਦਭਾਵਨਾ ਮੈਡੀਕਲ ਤੇ ਹਾਰਟ ਇੰਸਟੀਚਿਓਟ
ਪਟਿਆਲਾ 147001
ਮੋ: 9815200134

......................................Disclaimer.................................... We do not guarantee/claim that the information we have gathered is 100% correct. Many of the Images used in Articles are not our property. Most of the images used in articles are collected from social media profiles of Celebrities and from other Internet sources. If you feel any offense regarding Information and pictures shared by us, you are free to send us a message below that blog post. We will act immediately and delete that offensive thing. ..... For articles, the authors are sole responsible. ......... ਹਰ ਖ਼ਬਰ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਰਚਨਾ ਲਈ ਸਬੰਧਿਤ ਪੱਤਰਕਾਰ ਜਾਂ ਲਿਖਾਰੀ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਅਦਾਰੇ ਦਾ ਉਸ ਨਾਲ਼ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may have missed

%d bloggers like this: