ਕਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਸਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਬਚਾਓ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਰਕਾਰ ਵਲੋਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ਼ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਲਿਕ ਕਰੋ

ਅਲਜਾਇਮਰ ਅਤੇ ਡਿਮੇਂਸ਼ਿਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰਣ ਲਈ

ਅਲਜਾਇਮਰ ਅਤੇ ਡਿਮੇਂਸ਼ਿਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰਣ ਲਈ

ਅਲਜਾਇਮਰ ਅਤੇ ਡਿਮੇਂਸ਼ਿਆ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਯੁਵਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ 5ਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸੇਂਟਰ ਫਾਰ ਡਿਜੀਜ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰਿਵੇਂਸ਼ਨ (CDC) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਲਜਾਇਮਰ ਰੋਗ ਯੁਵਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ 6ਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਅਤੇ ਬੁੱਢੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ 5ਵਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਅਲਜਾਇਮਰ ਮਸਤਸ਼ਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰੋਗ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਸੋਚਣ ਸੱਮਝਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਮਜੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖੋਹੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮਤੌਰ ਉੱਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਜਾਇਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਜਵਾਨ ਲੋਕ ਵੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਰੋਗ ਦੀ ਚਪੇਟ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਲਜਾਇਮਰ ਅਤੇ ਡਿਮੇਂਸ਼ਿਆ ਵਰਗੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਕਾਰਣ ਹੀ ਹਰ ਸਾਲ 21 ਸਿਤੰਬਰ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਅਲਜਾਇਮਰ ਦਿਨ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਵਰਲਡ ਅਲਜਾਇਮਰ ਡੇ ਦੇ ਮੌਕੇ ਉੱਤੇ ਅਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਲਜਾਇਮਰ ਅਤੇ ਡਿਮੇਂਸ਼ਿਆ ਤੋਂ ਬਚਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਾਇਫਸਟਾਇਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਏਕਸਪਰਟਸ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਸਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਅਲਜਾਇਮਰ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਅਸਲੀ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕਾਰਣਾਂ ਦਾ ਠੀਕ ਪਤਾ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਿਆ ਹੈ ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਜਰੂਰ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਰਿਸਕ ਫੈਕਟਰਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਕੇ ਅਲਜਾਇਮਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਧਾਰ ਉੱਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਲਜਾਇਮਰ ਤੋਂ ਬਚਨ ਲਈ 5 ਟਿਪਸ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।

ਡਾਇਟ ਠੀਕ ਰੱਖੋ
ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਲਾਂਟ ਬੇਸਡ ਡਾਇਟ (ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ) ਡਿਮੇਂਸ਼ਿਆ ਅਤੇ ਅਲਜਾਇਮਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਰੀ ਸਬਜੀਆਂ, ਬੇਰੀਜ, ਸਾਬੁਤ ਅਨਾਜ, ਬੀਂਸ, ਨਟਸ ਅਤੇ ਆਲਿਵ ਆਇਲ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਫੂਡਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਏੰਟੀਆਕਸੀਡੇਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਏੰਟੀ ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬਰੇਨ ਸੇਲਸ ਨੂੰ ਡੈਮੇਜ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਸਤਸ਼ਕ ਲੰਬੇ ਸਮਾਂ ਤੱਕ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਕੇਲੇਪਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਅਇਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਆਇਸੋਲੇਸ਼ਨ ( ਸਾਮਾਜਕ ਅਕੇਲਾਪਨ ) ਅਤੇ ਡਿਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਆਦਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬੌਧਿਕ ਕਸ਼ਮਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮਾਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪਰਿਸਥਿਤੀਆਂ ਡਿਮੇਂਸ਼ਿਆ ਅਤੇ ਅਲਜਾਇਮਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬੰਨ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਚੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਚਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਉੱਤੇ ਫੋਕਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪਰਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਚਿਤਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਏ ਰੱਖੋ।

ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਣਾ ਦੀ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਛੱਡੋ
ਅਲਜਾਇਮਰ ਅਤੇ ਡਿਮੇਂਸ਼ਿਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਮੋਕਿੰਗ ਯਾਨੀ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਣਾ ਵੀ ਹੈ। ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਣਾ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ, ਸਟਰੋਕ, ਫੇਫੜੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਮੁੰਹ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਆਦਿ ਹੋਣ ਦਾ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀ ਜੇਕਰ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਹੁਣੇ ਤੋਂ ਹੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਰੋਜ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਰੋਜਾਨਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਏਕਸਰਸਾਇਜ ਕਰਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਸਤਸ਼ਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ। ਤੁਸੀ ਸ਼ੁਰੁਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਕਿੰਗ (ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ), ਯੋਗ ਅਤੇ ਸਵਿਮਿੰਗ (ਤੈਰਾਕੀ) ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਵਧਦਾ ਜਾਵੇ ਤੁਸੀ ਕਾਰਡਯੋ ਅਤੇ ਸਟਰੇਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਏਕਸਰਸਾਇਜ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਤਸ਼ਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਲਡ ਫਲੋ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੱਖਣਗੀਆਂ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਜਾਇਮਰ ਅਤੇ ਡਿਮੇਂਸ਼ਿਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ
ਤਮਾਮ ਰਿਸਰਚ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸ਼ਮਤਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਗਹਿਰਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਹਰ ਦਿਨ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਜਾਇਮਰ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੇਲਥ ਏਕਸਪਰਟਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬੌਧਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸਤਸ਼ਕ ਸਿਕੁੜਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸ਼ਮਤਾਵਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਸਮਰੱਥ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਬਾਲ ਉਮਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 7 – 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਸ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਅਪਨਾ ਕੇ ਤੁਸੀ ਡਿਮੇਂਸ਼ਿਆ ਅਤੇ ਅਲਜਾਇਮਰ ਜੈਸੀ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੱਟ ਨਾ ਲੱਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬੰਨ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾ: ਰਿਪੁਦਮਨ ਸਿੰਘ
ਸੱਦਭਾਵਨਾ ਮੈਡੀਕਲ ਤੇ ਹਾਰਟ ਇੰਸਟੀਚਿਓਟ
ਪਟਿਆਲਾ 147001
ਮੋ: 9815200134

......................................Disclaimer.................................... We do not guarantee/claim that the information we have gathered is 100% correct. Many of the Images used in Articles are not our property. Most of the images used in articles are collected from social media profiles of Celebrities and from other Internet sources. If you feel any offense regarding Information and pictures shared by us, you are free to send us a message below that blog post. We will act immediately and delete that offensive thing. ..... For articles, the authors are sole responsible. ......... ਹਰ ਖ਼ਬਰ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਰਚਨਾ ਲਈ ਸਬੰਧਿਤ ਪੱਤਰਕਾਰ ਜਾਂ ਲਿਖਾਰੀ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਅਦਾਰੇ ਦਾ ਉਸ ਨਾਲ਼ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: